|
|
|
|
MeditationMeditationskvällar hos Engelen Läs mer >>
Ordet "meditation" kommer från det latinska ordet "meditato" och betyder: övertänkande, eftersinnande, förberedelser, övning.
Stillheten i meditation ger dig möjlighet att nå in till ditt innersta och nå fullständig stillhet, ro och balans i tillvaron. Genom direkta erfarenheter och med ökad självinsikt kan ditt förhållningssätt gentemot dig själv såväl som mot din omgivning förbättras. Du lär dig att lättare släppa taget om negativitet såsom stress och oro och lättare förstå vad som du känner är viktigt för dig att tänka på. Det ger ett tillstånd av vila och avkoppling där kroppen och sinnet får krafterna tillbaka att handskas med allting runt omkring oss.
Bli heller inte förvånad om du plötsligt börjar med mera kreativa saker. Det har gjorts många vetenskapliga tester på hur meditation påverkar kroppen fysiskt såväl som mentalt och emotionellt. Bland annat har allt fler företag inom den privata sektorn börjat uppmuntra sina medarbetare att börja meditera. Flera studier genomförda i USA har visat att vid kontinuerlig meditation av ett minimum av 20 minuter per dag påverkar det personerna så pass mycket att produktiviteten ökade med flera procent på bara några månader. Anledningen var främst att personerna upplevde bättre balans i tillvaron både mentalt och emotionellt. Detta i sin tur ledde till minskat antal sjukdagar och ökad trivsel inom personalgruppen.
Det som händer fysiskt med kroppen vid meditation är att pulsen går ner till vilopuls. Hjärtslagen blir färre och hjärnvågorna saktar ned från Beta stadiet till Delta stadiet, vilket är likvärdigt med sömn. Allt detta resulterar i att personen upplever avkoppling både fysiskt och mentalt. Tiden du mediterar är likvärdigt för den fysiska kroppen med sömn men även får ditt sinne en välbehövlig vila ifrån alla dagens intryck. Hur gör vi när vi mediterar?Det finns en mängd olika former av meditation, men den teknik eller metod som vi använder har som syfte att lära människor att slappna av. Alla ska kunna använda denna enkla meditation i sitt vardagliga liv då vi alla är olika och befinner oss i olika situationer i livet
Det enda som krävs är att du kopplar av och njuter – så leder det dig till en stilla avslappning. Det finns ingenting att vara ängslig för - du har full kontroll hela tiden. Känns någonting konstigt eller om du sitter fel – öppna ögonen och sätt dig bekvämt. För att kunna njuta av en meditation måste man sitta bekvämt. Tillåt dig själv att koppla av och vila och följ med i ditt sinne de instruktioner våra utbildade och erfarna meditationsledare ger dig.
Lycka till!
|
